結果が出やすい 腹筋

先週質問が多かったので
「立ち腹筋のポーズ」を
ご説明します!

1、左ヒジと
対角線上の右足先は
床から離さず、

2、ヒジとヒザを近づけ
しっかり吐く

3、使ってる腹筋への
意識がスゴく大切!
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写真は
1、少し6コに割れてて
こちらは女性は
結構キツいので


2、今回の運動は
インナーマッスルに近い
少し斜めのタテ筋をつける
腹斜筋です


「腹筋はデザインする」
もの(笑)

分からなければ
お伺いくださいネ!



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