「大滝さやかのブログ」広島/全国で講師・司会業・美容と健康アドバイザー

ダス・ブレッドさんの
YouTube動画の
撮影をしました！

「忙しそうだけど
何をしているの？」と
尋ねられることが
多いのですが、

美容と健康アドバイザーなど
様々な仕事をしており。

最近このような記事を
書かせていただきました!

↓↓↓↓↓↓↓↓

https://www.miraicle.jp/columns/101

今日は「永宗志おりさん」の
美脚整体に行ってきました！
たくさん褒めていただき
足もスッキリ細くなりました！！

何よりしおりさんと
「美容と健康について」
語れたのが一番楽しかったです♪



http://www.sayakaotaki.com
現役司会業で週に約250人指導する講師・美容と健康アドバイザー「大滝さやか」

先生！
嬉しい報告です！！
相談させて
もらったときから
3kg痩せることができました。

しばらく前回おっしゃった
「おから酢」と
炭水化物制限してみます。

ただ米やパン、麺類は
極力食べていませんが
甘いものが大好きで、
飴とデザートを食べることが多く
何かコツはありますか？


・・・・・・・・・・・・・
糖質が20以上のものは
あまり食べないことです。

■飴
糖質を見てびっくり！
1〜10で行く時もあります！
＝糖質オフのライザップの
プリンと同じです！
喉が痛いときなど、
最小限にしましょう!

■わらび餅や芋類にも
気をつけてください!

最近コンビニは
健康志向になり
カロリーや糖質オフ商品が
増えてます

■ローソン：ブランパン
(パンではなく、ふすま)

■ファミマ：ライザップシリーズ
（糖質オフの観点から見て
良いと思います）


https://yogahiroshima.com
フェイスヨガなど内容が毎週変わり、たのしい、かんたん、やさしい「美容と健康ヨガ教室」広島

前回おっしゃっていた
ダイエットに良い
「おから酢」
というのは
なにかメニューがありますか？

卯の花煮に
野菜の酢の物
でしょうか？

・・・・・・・・・・・・

おから
=ほぼ食物繊維
＋
酢
= 腸の蠕動運動を
活発に老廃物を出します


おから：何でも良いです
酢：1番安い穀物酢でOK
胃が弱ければ薄めに入れます

「おから＋酢＋水」
を混ぜたものを作っておいて
ご飯のように主食にして食べます
意外とおいしいですよ！

過酷そうにみえますが
本気で痩せたいなら
できるでしょう!


便が30センチ位出て（笑）
糖質も油も絡め取って出します。
おから酢と一緒なら
糖質の少ないスイーツも食べれます。

またヨガの「ねじりのポーズ」は
便秘解消にとても良いです!

命あるだけでありがたい!
楽しんでいただきましょう!





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