呼吸によい「丘のポーズ」

話しの続きで呼吸によい
「丘のポーズ」!

1、胸、手、指を全開にし斜め45度
2、長めの腹式呼吸を3回するだけ
ととっても簡単です♪


親指から胸の中心を開くことで、
東洋医学で言う「肺の経絡」と
リンパも刺激。

例えば喘息の方は猫背が多いです。
「息を吐いた」と思っても
残気量が結構残っています。

呼吸に使う筋肉を刺激し、
姿勢も矯正して、
肺活量をアップ!


これからの季節の
風邪も予防しましょう!

http://www.yoga-hiroshima.com
フェイスヨガなど内容が毎週変わり、たのしい、かんたん、やさしい「美容と健康ヨガ教室」広島
コメントありがとうございます!!→ comments(0)

呼吸器系疾患改善10カ条

最近は気温の変化も激しいですし、
現代社会では大気汚染が進み、
呼吸器系疾患に多くの方が
悩まされています。

自分で治す自然治癒力や
ヨガやaromaは
喘息(ぜんそく)にも良いです。

前回お話しした様に
私はヨガでアレルギーを
治し(完解し)ました。
お役に立てればと思い、
私にとって有効だったものをあげます。

【呼吸器系疾患改善10カ条】
?(できればaromaなども使い)
腹式呼吸で呼吸器筋のトレーニング
?普段から肺を開くよう姿勢良く
?息切れする様な無理をしない
?煙があるところに行かない
(花火やお線香など)
?ホコリや空気が汚れた所には
必ずマスク
?ぬるめのお風呂に入り汗腺を塞がない
(皮膚呼吸ができないため)
?こまめに水分を取る
?加湿器や、口を閉めて寝る
?寝れないときには無理に寝ない
?不安になって精神的に思い詰めない

3ヶ月は続けてくださいね!
応援しています☆

http://www.yoga-hiroshima.com
フェイスヨガなど内容が毎週変わり、たのしい、かんたん、やさしい「美容と健康ヨガ教室」広島
コメントありがとうございます!!→ comments(0)

ヨガを始めた1つのきっかけ

そもそも私が
ヨガを始めた1つのきっかけは
大人の喘息(ぜんそく)。

15年以上前、
出産以来アレルギー体質が変わり、
喘息で生死の境をさまよいました。

セキが止まらず寝れないため
精神的にも、
とても苦しい病気です。


夜になり横になるとさらに咳が出て、
何ヶ月も横になって寝れませんでした。
布団を壁にもたれかけL字型に敷き、
座って寝る形です。

寝ても疲れが抜けず、
そもそも寝れないし、
腰や肩など骨の全てが痛いし、
体がボロボロでした。
さらにそれによって、
いろいろな病気も併発しました。

深夜ぜんそくの発作が出ても、
申し訳なくて仕事がある
主人も起こせないし、
息ができない自分の隣で
寝ている娘を見ると
「娘を残したまま
死ぬんじゃないか?!」
と思うと涙が止まりませんでした。


そんな時いろいろな
運動や健康法を試しました。

激しい運動は発作が出るし、
受け身的な健康法は
私にとっては効果が短かったです。

長くなってきたので次回、
詳しくお話しさせてください! http://www.yoga-hiroshima.com
フェイスヨガなど内容が毎週変わり、たのしい、かんたん、やさしい「美容と健康ヨガ教室」広島
コメントありがとうございます!!→ comments(0)

心のふるさと

アイドル並みにカワイイ
引っ越す生徒さんに、
皆さんからのメッセージ
「今ドキの黒板風」
にデコりました。

差し上げたら
「うれしい(泣)うれしい」
と喜んでいらっしゃいました!

いつでも帰ってくる
仲間と場所と私が居るからね!

あなたもヨガで
「心の居場所」
見つけませんか?


http://www.yoga-hiroshima.com
フェイスヨガなど内容が毎週変わり、たのしい、かんたん、やさしい「美容と健康ヨガ教室」広島
コメントありがとうございます!!→ comments(0)

キラリ女子フェス☆

今日と昨日発行の
リビングひろしま新聞に
私が載ってま〜す♪

リビングさんに
「参加費とりますか?」
と聞かれたんですけど
「せっかくお越しいただいた
お客様に参加費をいただくのも
潔くないなぁ」と思ったので、
私は参加費無料にしてしまいました(笑)

申し込みすると特典があるらしく、
「大滝の美姿勢ストレッチに参加」って
ぜひゼヒ申し込んでください!!

http://www.livinghiroshima.com/?cn=108463
(無料のため参加多数の場合は、
恐れ入りますが
ご予約を優先させていただきます)

コメントありがとうございます!!→ comments(0)

09
--
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
--
>>
<<
--



↑ フォローと「いいね!」
  ぜひよろしくお願いいたします

↓ まったり参加してます
  一日一回クリックしてみてネ
広島ブログ

にほんブログ村 地域生活(街) 中国地方ブログ 広島(市)情報へ


写真が見たかったらコチラ ↓
大滝さやかのHPへ


New entries
Recent comment

Mobile
携帯でこのブログが見れます ↓                           
qrcode
Links
Others